Las tres frutas más saludables
No todos tenemos el hábito de consumir frutas y, tratándose de un alimento tan importante, es fundamental enseñarles a los chicos a disfrutarlas e incorporarlas en la mesa familiar para alimentarse sanamente .
Los estantes de la frutería rebosan de fibras, vitaminas, minerales y fitonutrientes. Con su enorme variedad de colores y sabores, las frutas tienen muchos efectos beneficiosos para el organismo
A continuación, te mostraremos las tres frutas mas nutritivas
#1 LA MANZANA
La manzana es una de las frutas más consumidas, es fácil de comer a cualquier hora del día. Ayuda a conseguir el equilibrio alimentario, aporta muchas vitaminas y nutrientes y tiene pocas calorías. Contiene fibra para regular las molestias intestinales, limpia y blanquea la dentadura y beneficia a las encías.
#2 LA BANANA
Es rica en: magnesio, potasio, ácido fólico y sustancias de acción astringente; sin despreciar su elevado aporte de fibra, del tipo fruto-oligosacáridos. Es pobre en grasas y en proteínas.
También betacaroteno, vitaminas del grupo B –sobre todo, ácido fólico– y C, buena fibra y algo de vitamina E. La presencia de las tres vitaminas antioxidantes (A, C y E) hace que figure como ‘fruta-salud’, un poco diurética y remineralizante. Por todos esos motivos, constituye una fuente de energía natural y gustosa, excelente para niños y deportistas.
Útil para gastritis cuando se la consume madura y sin los hilos, fácilmente digerible.
#3 La Pera
Es rica en potasio, que tiene efectos vasodilatadores. Nos ayuda a regular la presión arterial y reduce las probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Hecho por: Nawel Vega y Asael Denis