Las tres frutas más saludables

dt.common.streams.StreamServerNo todos tenemos el hábito de consumir frutas y, tratándose de un alimento tan importante, es fundamental enseñarles a los chicos a disfrutarlas e incorporarlas en la mesa familiar para alimentarse sanamente .

Los estantes de la frutería rebosan de fibras, vitaminas, minerales y fitonutrientes. Con su enorme variedad de colores y sabores, las frutas tienen muchos efectos beneficiosos para el organismo

 

 

A continuación, te mostraremos las tres frutas mas nutritivas

#1 LA MANZANA

La manzana es una de las frutas más consumidas, es fácil de comer a cualquier hora del día. Ayuda a conseguir el equilibrio alimentario, aporta muchas vitaminas y nutrientes y tiene pocas calorías. Contiene fibra para regular las molestias intestinales, limpia y blanquea la dentadura y beneficia a las encías.
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#2 LA BANANA

Es rica en: magnesio, potasio, ácido fólico y sustancias de acción astringente; sin despreciar su elevado aporte de fibra, del tipo fruto-oligosacáridos. Es pobre en grasas y en proteínas.

También betacaroteno, vitaminas del grupo B –sobre todo, ácido fólico– y C, buena fibra y algo de vitamina E. La presencia de las tres vitaminas antioxidantes (A, C y E) hace que figure como ‘fruta-salud’, un poco diurética y remineralizante. Por todos esos motivos, constituye una fuente de energía natural y gustosa, excelente para niños y deportistas.

Útil para gastritis cuando se la consume madura y sin los hilos, fácilmente digerible.

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#3 La Pera

Es rica en potasio, que tiene efectos vasodilatadores. Nos ayuda a regular la presión arterial y reduce las probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares.pera

Hecho por: Nawel Vega y Asael Denis


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